Как избежать обострения хронических заболеваний осенью
С приходом осени нередко обостряются хронические заболевания. В эту пору года, когда погода молниеносно меняется, а атмосферное давление скачет, возникает существенный риск обострения болезней сердца и сосудистой системы, появляются мигрени, напоминают о себе артриты и артрозы, увеличивается риск циститов.
Как улучшить свое состояние и помочь организму преодолеть подобного рода проблемы?..
Как осенью избежать обострения сердечнососудистых заболеваний
Проблемы с сердечнососудистой системой доставляют немало проблем в любое время года, но осенью их обострения случаются наиболее часто, и переносятся довольно тяжело. Спровоцировать обострение недуга может банальное переохлаждение, простуда, нехватка солнца и даже повседневные стрессы.
Наиболее частыми жалобами пациентов являются общая слабость, постоянные мигрени, головокружение, резкие скачки артериального давления, тахикардия. Нередко появляется одышка, возникают боли в груди. При этом лечить пациенты зачастую берутся только симптомы, впрочем, когда недуг уже «накрыл», иного выхода, пожалуй, и не остается. Но куда действеннее не ждать, пока заболит сердце или закружится голова, а поберечь свой организм заранее.
«Главной профилактической мерой является полноценный сон и правильный режим. Спать нужно не менее 8-9 часов, почаще бывать на свежем воздухе, плюс сбалансированное питание с обилием круп, овощей и фруктов. О диетах сейчас надо забыть! Не лишним будет дополнительный прием поливитаминных комплексов для укрепления иммунитета», - советует врач Виктория Савицкая.
Врач рекомендует по возможности, или хотя бы вне работы, поменьше сидеть за компьютером и телевизором – больше отдыхайте, общайтесь с друзьями, ходите в театр или на выставки, в общем, получайте больше позитивных эмоций и сведите к минимуму стрессы.
«Если вы принимаете какие-то специальные препараты, очень важно четко соблюдать дозировку и режим их приема. В любом случае, при ухудшении самочувствия, не лишним будет посоветоваться с вашим лечащим врачом и принять предупреждающие меры», - говорит эксперт.
Как предотвратить мигрень
При смене атмосферного давления, особенно в межсезонье, многие жалуются на ухудшение самочувствия, потому эксперты рекомендуют отслеживать колебания и принимать защитные меры заранее.
Слушая или читая прогнозы погоды мы, зачастую, обращаем внимание лишь на температуру воздуха и осадки, хотя крайне важным показателем для нашего здоровья и самочувствия является давление, ведь именно его скачки зачастую и приводят к головным болям, мигреням и прочим недугам.
Когда давление меняется на улице, оно воздействует и на наше «головное», отсюда и плохое самочувствие. Здоровые люди этого попросту не ощущают, но если у вас есть проблема с сосудами, особенно если нарушен их тонус, любые перемены мы болезненно переживаем. Еще опаснее, если нарушена циркуляция крови, например при атеросклерозе, остеохондрозе, повышенном уровне холестерина, проблем со спиной и позвоночником. Все это приводит к оттоку крови от головного мозга, то есть фактически мозг не получает нужной ему подпитки, из-за чего давление внутри черепной коробки нарушается, а мы чувствуем головную боль. Не меньше проблем провоцирует и повышенная влажность воздуха – ведь из-за этого нарушается кожное дыхание.
Справиться с гипоксией поможет ежедневное употребление липового чая, если же неприятные симптомы не покидают вас несколько дней – есть смысл обратиться к специалисту, вполне вероятно, это зов организма о помощи, советует врач Виктория Савицкая.
Также медик предупреждает, что скачки температур и давления опасны для людей в возрасте и для малышей, организм которых еще не до конца приспособлен к внешним условиям. Потому данным категориям граждан нужно особенно беречь свое здоровье – в первую очередь, хорошенько высыпаться, отказаться от вредных привычек, не переедать, но при этом обогащать свой рацион разнообразными витаминными продуктами.
Обострение цистита предотвратят отказ от вредных привычек и правильное питание
В осеннее время риск обострения цистита велик как никогда, потому специалисты настоятельно рекомендуют выбирать верхнюю одежду ниже, длиной ниже пояса и исключить вредные продукты из своего рациона.
Спровоцировать обострение этой болезни могут простуда, переохлаждение, любые инфекции и гормональные изменения. Как правило, проявляется цистит резкими болями, частыми позывами в туалет, иногда – повышением температуры тела.
Лучшее, что можно сделать, чтобы свести риск возникновения этих симптомов к минимуму, - соблюдать гигиену, укреплять иммунитет, отказаться от соленого, острого, исключить алкогольные напитки и кофе, а также в целом придерживаться принципов правильного питания.
Пейте побольше чистой минеральной воды без газа. И не забывайте – вам нужно одеваться по погоде и всегда выбирать свитера и кофты ниже пояса. А вот прогревать цистит без рекомендации врача не стоит – можно только спровоцировать приступ болезни. Самому можно пропить курс иммуностимуляторов на основе трав и травяные мочегонные сборы, а назначить антибиотики может только врач. Не занимайтесь самолечением, советуют эксперты.
Избежать обострения артрита осенью помогут умеренные физнагрузки и здоровый рацион
Профилактикой осеннего обострения артрита и артроза является правильное питание, полноценный сон и физические упражнения.
На сегодняшний день проблемы с суставами все чаще возникают у молодых людей. Поражение суставов создает немало проблем в повседневной жизни, а когда артрит или артроз обостряется – ноющие боли и дискомфорт в суставах и вовсе не дает жить полной жизнью. При этом, если артроз поражает только суставы, то артрит провоцирует воспалительный процесс во всем организме.
«Обезопасить себя от артрита и артроза невозможно. Но свести риск этих заболеваний можно правильным образом жизни, умеренным и сбалансированное питанием и, конечно же, регулярными занятиями спортом. Ну а если, к сожалению, вы уже страдаете хронической болезнью, нужно как можно скорее привести в норму свой вес, чтобы не создавать дополнительную нагрузку на суставы, это поможет снизить риск обострения.
Умеренные физические нагрузки показаны всем, а людям с артритом и артрозом они жизненно необходимы. Важно посоветоваться со специалистом, чтобы выбрать для себя идеальную нагрузку. Важно помнить, что без движения наши суставы становятся негибкими, так сказать «каменеют», но и чрезмерные нагрузки на суставы могут привести к обострению. При этом, во время обострения болезни, физические нагрузки противопоказаны», - предупреждает врач Виктория Савицкая.
Очень важно правильное питание, отметила врач. Следует отказаться от жирных жареных продуктов, слишком соленых закусок и красного мяса в пользу фруктов, овощей, рыбы и морепродуктов. Для костей и суставов очень полезны желатин и хрящики.
«Если любите холодец и желе – почаще балуйте себя этими блюдами, а также мармеладом и натуральной пастилой. Больше пейте чистой негазированной воды, чтобы обеспечить организм достаточным количеством жидкости для очищения и обновления клеток», - подытожила эксперт.
Как повысить иммунитет без лекарств: полезные советы и рецепты
Кроме того, осенью повышайте иммунитет, чтобы противостоять вирусам и бактериям. Это также поможет избежать обострения хронических заболеваний.
Имбирный чай
Имбирь - универсальное средство от вирусов и бактерий. Можно использовать корень свежего имбиря (натереть чайную ложку на стакан кипятка), а можно сухой. Когда чай немного остынет, можно добавить дольку лимона и ложку меда. Тогда противовирусный и смягчающий эффект будет еще сильнее.
Йогурт с бифидобактериями
Повысить иммунитет без лекарств поможет йогурт с бифидобактериями. Употребляйте натуральный йогурт, а также все продукты с живыми бактериями. Ведь плохая микрофлора кишечника очень сильно подрывает иммунитет.
Липовый настой
Пейте на ночь чаи из мяты, мелиссы, шалфея. Они мягко повышают иммунитет, улучшают сон, что также укрепляет защитные функции организма.
Натуральный витамин С
Его вы найдете в лимонах, в малиновом и смородиновом варенье. Витамин С поможет вам повысить иммунитет без лекарств и таблеток. Кстати, чтобы получить наибольшую пользу, съедайте лимон с кожурой, а в чай с лимоном добавляйте ложку меда. При этом в чашке должна быть теплая вода, но не кипяток. Иначе мед утратит свои целебные свойства. Не забывайте о чудодейственных компотах из сухофруктов
Замените сахар на фруктозу
100г сахара, которые мы употребили за день, мешают белым кровяным клеткам бороться с бактериальной инфекцией в течение пяти часов после сладкого удовольствия. Чтобы вероятность заболеть была меньше, замените сахар на фруктозу или стевию.
Чистая вода
Пейте много обычной чистой воды. Лучше минеральной. Она сможет быстро вывести токсины из организма и не даст вирусу прогрессировать. Суточная норма- два литра.
Здоровое питание
В период простудных заболеваний не стоит сидеть на диетах, которые ослабляют организм. Вам лучше употреблять больше белковой пищи, фруктов и овощей, богатых витаминами.
Закаливание
Для укрепления иммунитета полезно, когда закаливание идет постепенно и снизу-вверх – сначала обливайте ноги начиная с колен, потом - от пояса, и только после этого можно обливаться или принимать прохладный душ полностью. Контрастный душ тоже подойдет, но начинайте с малых разниц температур и постепенно, в течение 10-14 дней, делайте воду более холодной. Очень важен для иммунитета свежий воздух. Причем для укрепления иммунитета лучше ходить в быстром темпе, чтобы дать организму определенную нагрузку.
