Что делать если мерзнут руки и ноги
Руки и ноги, которые все время остаются холодными, могут быть сигналом серьезных заболеваний. Рассказываем, когда пора обращаться к врачу (а также как наконец согреться!).
Какая бы погода ни была за окном, ваши руки и ноги всегда холодные? И если летом это может быть преимуществом, то зимой мерзнущие пальцы или стопы все время хочется согреть. Мы расскажем, что сделать, чтобы не мерзнуть не так сильно, а также как понять, что пора идти к врачу.
Почему они мерзнут?
Наше тело хорошо знает, какие органы стоит сохранять в первую очередь, и потому приоритет в снабжении кровью и кислородом отдает мозгу и сердцу, а вот питание конечностей идет по остаточному принципу. И если у вас замерзли руки или ноги, это говорит о том, что в данный момент все силы организма брошены на поддержание работоспособности сердца.
Как согреться?
Ешьте полезные для сердца продукты
Самый лучший способ решить проблему — это бороться с ее источником. В данному случае — попробовать улучшить кровообращение и питание сердца. Для этого стоит постараться почаще есть полезные для сердца продукты: как жирную рыбу, орехи, оливковое масло, фрукты и овощи, лосось, бананы, темный шоколад и брюссельскую капусту.
Спите в носках
Во-первых, это улучшит наш сон (сомнологи рекомендуют спать в прохладной комнате, но в теплых носках), во‑вторых — наш секс (недавнее исследование подтвердило, что женщины, которые занимались любовью в теплых носках, в итоге чаще получали оргазм). Наконец, в-третьих, теплые мягкие носочки согреют ноги, помогут расслабиться и лучше заснуть.
Ешьте больше специй
Куркума, имбирь, перец и другие специи повышают температуру тела и улучшают кровообращение — и согревают нас не хуже перчаток или носков.
Пейте горячие напитки
Даже если вы не замерзли, чашка горячего чая, кофе или имбирного отвара поможет поднять температуру тела, а также более равномерно распределить тепло. Кроме того, просто удерживая чашку с горячим напитком мы дополнительно согреваем руки и улучшаем кровообращение.
Занимайтесь спортом
Регулярные физические упражнения не только помогают нам разогнать кровь, так сказать, здесь и сейчас, но и способствуют общему улучшению кровообращения. Так что если холодные руки и ноги — ваша привычная проблема, возможно, самое время всерьез заняться физкультурой.
Когда пора к врачу?
В некоторых случаях постоянно мерзнущие руки и ноги могут свидетельствовать о развивающихся опасных заболеваниях: например, о волчанке, склеродермии, болезни периферических артерий, нарушениях работы щитовидной железы. Стоит обратиться к врачу, если в дополнение к холодным рукам и ногам вы часто отмечаете у себя повышенную усталость, выпадения волос, запоры, отеки конечностей, ломкость или утолщение волос.
